Muchachos, el tema de Psicología Positiva no está en su libro de texto, completen con este resumen lo explicado en clase. La idea es que practique este modelo en sus vidas, a fin de tener mayor satisfacción y éxito como seres humanos.
EL MODELO “PERMA”
La Psicologìa Positiva en su propósito de explicar qué es la felicidad y cómo se puede lograr e incrementar, desarrolló el modelo llamado PERMA, un acrónimo en inglés que expone los elementos que se requieren para lograr bienestar permanente, felicidad. Se dejó el término en inglés por su facilidad para recordarlo. El modelo PERMA fue expuesto por Martín Seligman en su libro La Vida que Florece (2011), Venezuela: Ediciones B.
El término felicidad puede ser un tanto difícil de captar y medir, pero es muy fácil reconocer cuando un ser humano está contento, lo que podemos asociar a la felicidad.También es bastante sencillo captar cuando una persona está triste, lo que asociamos a infelicidad. Un ser humano feliz suele ser más productivo, se enferma menos, puede tener logros más significativos, de manera que perseguir el aumento de felicidad tiene mucho sentido en términos de bienestar personal y como sociedad.
El acrónimo PERMA está compuesto por las iniciales de los siguientes términos:
1. Positive emotions: Emociones positivas. Todos los seres humanos necesitamos emociones positivas para poder vivir. Sin emociones positivas, la vida no tiene mayor sentido. Algunas de estas emociones son: la sensación de paz, la gratitud, satisfacción, el placer (experimentado con todos nuestros sentidos), la esperanza, curiosidad, la sensación de amar y ser amado, la alegría y emoción que produce un triunfo deportivo o académico, el escuchar la música que nos gusta, el interpretar un instrumento musical, el practicar un hobby que nos agrada, el realizar una actividad en la que nos sentimos competentes y diestros.
2. Engagement: Compromiso. Es nuestra disposición para emplear todas o la mayor parte de nuestras capacidades, nuestra atención, en la persecución de un objetivo o actividad. Al comprometernos completamente con algo o con alguien logramos una gran concentración que potencia nuestras capacidades, hace que el paso del tiempo no se sienta (“El tiempo vuela”), el esfuerzo sea muy llevadero, se eleve nuestra capacidad de permanecer mucho tiempo en esa actividad, se aumente la sensación de bienestar. Al estar comprometidos disminuye el cansancio y sentimos que el esfuerzo bien vale la pena hacerlo y que prácticamente no es un esfuerzo.
3. Relationships: Relaciones positivas. Los humanos somos seres sociales y las buenas relaciones con los demás son fundamentales para nuestro bienestar. Todos hemos experimentado el estado muy agradable de sentirnos cómodos, contentos con nuestros padres, hermanos, familiares, amigos. Saber que podemos contar con ellos “en las buenas y en las malas” nos da una sensación de fuerza, de compañía, de apoyo, de seguridad. Por el contrario, todos también hemos experimentado la desagradable sensación que produce una confrontación, una discusión una pelea. El sabor amargo de un disgusto con otras personas lo consideramos negativo. Por el contrario, la sensación de bienestar derivada de ver a un ser querido, apreciado; el reírnos con ganas por el contacto con alguien con quien nos sentimos bien, todo ello lo consideramos positivo.
4. Meaning: Significado. Se refiere a tener una vida con significado, que tenga sentido para nosotros, para los que están cerca, para la sociedad. Generalmente el significado de la propia vida se logra realizando la principal actividad que nos impone nuestra edad o condición. Por ejemplo, el sentido de la vida de un estudiante lo da el hecho de ir a su escuela, el aprender, prepararse, superar exámenes, lograr un promedio que le permita ingresar a una buena universidad, capacitarse para ser independiente y exitoso.
Un mayor significado de la vida lo da el asociarse y trabajar por una causa más grande que uno mismo. Si trabajamos por el bienestar de nuestro condominio, urbanización, municipio, ciudad, país; o si nos dedicamos a educar a las generaciones futuras; o si curamos a los enfermos; o si contribuimos con aquellos que tienen necesidades, le estamos dando sentido a nuestra vida. Emplear nuestra energía, bien a tiempo completo o como servicio voluntario, para mejorar la vida de los demás, para aliviar el dolor, desarrollar las capacidades de otros seres humanos, es darle significado a nuestra existencia, y por lo tanto contribuye a nuestra felicidad.
5. Achievement: Logro. Todo aquello que conquistamos con nuestra planificación y esfuerzo contribuye significativamente a nuestra sensación de bienestar permanente. Los logros nos permiten tener conciencia de nuestro valor, nuestras capacidades, nuestros méritos. Son los ladrillos con que construimos la casa de nuestra propia felicidad. Existen logros de todos los tamaños y variedades: pequeños como aprender un nuevo juego o terminar de leer un libro, a logros mayores como graduarnos con buenas notas de bachiller o universidad, dominar con destreza un deporte o instrumento musical, contribuir al progreso y bienestar de nuestro país o la humanidad.
Existen culturas y sociedades donde el Logro es altamente valorado. Es lo que se llama una sociedad orientada al logro. Estas sociedades o países progresan y crean una plataforma de progreso y felicidad colectiva. De la suma de los logros personales y sociales dependerá la creación de una mejor sociedad, capaz del mayor bienestar permanente de todos sus miembros.
Recuerden lo que vimos en clase sobre las ideas de David McClelland y las motivaciones al Logro, la Afiliación y el Poder. Las sociedades con alta Motivación al Logro, progresan, avanzan, crean bienestar. Aquellas donde lo principal es la Motivación al Poder, viven en constantes rencillas internas y no logran progresar. En Venezuela requerimos incrementar la Motivación al Logro y disminuir la Motivación al Poder, a fin de que podamos progresar como sociedad y como individuos.
Lecturas adicionales
- http://www.guioteca.com/crecimiento-personal/los-cinco-pasos-para-la-felicidad-segun-martin-seligman/
- http://ezequielponce.wordpress.com/2011/07/07/el-bienestar-como-objetivo-profesional-modelo-perma/
-http://www.sepsicologiapositiva.es/congreso/documentos/PROGRAMA_DEFcompleto.pdf
