Sigmund Freud y la Motivación

Hola muchachos,
Sigmund Freud (1856-1939) fue un médico austríaco que comenzó su vida profesional como fisiólogo. Posteriormente se dedicó al campo propiamente médico y desarrolló una muy importante actividad como investigador de la mente y psicoterapeuta. Creó el Psicoanálisis y las teorías psicodinámicas, que han tenido una enorme importancia dentro de los campos de la medicina, psicología, psicoterapia y la cultura de los siglos XX y XXI .

  

Si bien Freud no trató específicamente el tema de la "Motivación", sus teorías nos ayudan a entenderla. Freud desarrolló los conceptos del "Consciente" o "Subconsciente" y las "Pulsiones".

Para él, los seres humanos tenemos dos aspectos, uno que conocemos y nos damos cuenta de él, que es el "Consciente": sabemos nuestro nombre, donde nacimos, quienes son nuestros padres, donde estudiamos, quienes son nuestros amigos, donde vivimos... Todo esto está como permanentemente frente a nosotros y lo conocemos, sin necesidad de indagar mucho.

El aspecto "Inconsciente" o "Subconsciente" (los dos términos son equivalentes) está como sumergido, no se ve, no se conoce, pero existe y tiene una fuerza enorme. La mayor parte de nuestros contenidos mentales están en el inconsciente y no los conocemos, o nos es difícil conocerlos. Para hacerlo necesitamos realizar un esfuerzo considerable. Un buen ejemplo del consciente y del inconsciente es la figura de un iceberg. Tan solo un diez por ciento del volumen total del iceberg es visible fuera del agua. Según el ejemplo, esta sería la parte consciente de nuestra mente. La mayor parte del iceberg está dentro del agua y no se ve. Un noventa por ciento del iceberg es invisible fuera del agua, pero existe y tiene el volumen más importante.Esta parte no visible, desconocida, sería equivalente al subconsciente o inconsciente.

 

  

[Carl Jung (1875-1961), un médico y psicoanalista suizo, desarrolló el concepto del "Inconsciente Colectivo" que es todo aquello que compatimos todos los seres humanos, en todas partes del mundo y en todas las épocas históricas. Es una especie de comunicación universal entre los seres humanos que nos permite entendernos y relacionarnos a pesar de provenir de culturas, geografías y períodos históricos diversos].

Para Freud, los seres humanos estamos impulsados, motivados, por las "Pulsiones" que son  fuerzas muy poderosas, que son las causantes de la mayor parte de lo que hacemos. La mayor parte de estas fuerzas son inconscientes. No nos damos cuenta de ellas, pero están siempre presentes y tienen una gran importancia. Estas son las fuentes de gran parte de nuestras motivaciones.

Las pulsiones principales son la "Pulsión de Vida" o "Eros" (de aquí deriva el término "erótico"), muy relacionada con la sexualidad. Es todo lo que nos impulsa a vivir, reproducirnos, crecer, progresar.  También existe la "Pulsión de Muerte" o "Tanatos" (que significa "muerte" en griego). Es todo lo que nos lleva a la agresión incontrolada, los conflictos, el odio, la muerte.

El arte, el humor, la alegría, la creatividad, el amor, son manifestaciones de la Pulsión de Vida. La guerra, los crímenes, el odio, son manifestaciones de la Pulsión de Muerte. En cada ser humano están presentes las dos pulsiones y ambas son muy poderosas. Ambas pueden motivar nuestra conducta, y como básicamente son inconscientes, no nos damos cuenta de ellas. Es decir que muchas veces no sabemos por qué hacemos lo que hacemos, sentimos lo que sentimos y actuamos como actuamos.

El Psicoanálisis o la Psicoterapia Psicoanalítica (o Psicodinámica) son herramientas para conocer nuestro inconsciente, para saber qué hay en él y para poder vivir vidas más plenas y felices.

Psicología Positiva (2)

Muchachos, el tema de Psicología Positiva no está en su libro de texto, completen con este resumen lo explicado en clase. La idea es que practique este modelo en sus vidas, a fin de tener mayor satisfacción y éxito como seres humanos.

EL MODELO “PERMA”

La Psicologìa Positiva en su propósito de explicar qué es la felicidad y cómo se puede lograr e incrementar, desarrolló el modelo llamado PERMA, un acrónimo en inglés que expone los elementos que se requieren para lograr bienestar permanente, felicidad. Se dejó el término en inglés por su facilidad para recordarlo. El modelo PERMA fue expuesto por Martín Seligman en su libro La Vida que Florece (2011), Venezuela: Ediciones B.

El término felicidad puede ser un tanto difícil de captar y medir, pero es muy fácil reconocer cuando un ser humano está contento, lo que podemos asociar a la felicidad.También es bastante sencillo captar cuando una persona está triste, lo que asociamos a infelicidad. Un ser humano feliz suele ser más productivo, se enferma menos, puede tener logros más significativos, de manera que perseguir el aumento de felicidad tiene mucho sentido en términos de bienestar personal y como sociedad.

El acrónimo PERMA está compuesto por las iniciales de los siguientes términos:

1.               Positive emotions:  Emociones positivas. Todos los seres humanos necesitamos emociones positivas para poder vivir. Sin emociones positivas, la vida no tiene mayor sentido. Algunas de estas emociones son:  la sensación de paz, la gratitud, satisfacción, el placer (experimentado con todos nuestros sentidos), la esperanza, curiosidad, la sensación de amar y ser amado, la alegría y emoción que produce un triunfo deportivo o académico, el escuchar la música que nos gusta, el interpretar un instrumento musical, el practicar un hobby que nos agrada, el realizar una actividad en la que nos sentimos competentes y diestros.

2.              Engagement: Compromiso.  Es nuestra disposición para emplear todas o la mayor parte de nuestras capacidades, nuestra atención, en la persecución de un objetivo o actividad. Al comprometernos completamente con algo o con alguien logramos una gran concentración que potencia nuestras capacidades, hace que el paso del tiempo no se sienta (“El tiempo vuela”), el esfuerzo sea muy llevadero, se eleve nuestra capacidad de permanecer mucho tiempo en esa actividad, se aumente la sensación de bienestar. Al estar comprometidos disminuye el cansancio y sentimos que el esfuerzo bien vale la pena hacerlo y que prácticamente no es un esfuerzo.

3.              Relationships: Relaciones positivas. Los humanos somos seres sociales y las buenas relaciones con los demás son fundamentales para nuestro bienestar. Todos hemos experimentado el estado muy agradable de sentirnos cómodos, contentos con nuestros padres, hermanos, familiares, amigos. Saber que podemos contar con ellos  “en las buenas y en las malas” nos da una sensación de fuerza, de compañía, de apoyo, de seguridad.  Por el contrario, todos también hemos experimentado la desagradable sensación que produce una confrontación, una discusión una pelea. El sabor amargo de un disgusto con otras personas lo consideramos negativo. Por el contrario, la sensación de bienestar derivada de ver a un ser querido, apreciado; el reírnos con ganas por el contacto con alguien con quien nos sentimos bien, todo ello lo consideramos positivo.                                                                

4.              Meaning: Significado. Se refiere a tener una vida con significado, que tenga sentido para nosotros, para los que están cerca, para la sociedad.  Generalmente el significado de la propia vida se logra realizando la principal actividad que nos impone nuestra edad o condición. Por ejemplo, el sentido de la vida de un estudiante lo da el hecho de ir a su escuela, el aprender, prepararse, superar exámenes, lograr un promedio que le permita ingresar a una buena universidad, capacitarse para ser independiente y exitoso.

Un mayor significado de la vida lo da el asociarse y trabajar por una causa más grande que uno mismo. Si trabajamos por el bienestar de nuestro condominio, urbanización, municipio, ciudad, país; o si nos dedicamos a educar a las generaciones futuras; o si curamos a los enfermos; o si contribuimos con aquellos que tienen necesidades, le estamos dando sentido a nuestra vida. Emplear nuestra energía, bien a tiempo completo o como servicio voluntario, para mejorar la vida de los demás, para aliviar el dolor, desarrollar las capacidades de otros seres humanos, es darle significado a nuestra existencia, y por lo tanto contribuye a nuestra felicidad.

5.              Achievement: Logro. Todo aquello que conquistamos con nuestra planificación y esfuerzo contribuye significativamente a nuestra sensación de bienestar permanente. Los logros nos permiten tener conciencia de nuestro valor, nuestras capacidades, nuestros méritos. Son los ladrillos con que construimos la casa de nuestra propia felicidad. Existen logros de todos los tamaños y variedades: pequeños como aprender un nuevo juego o terminar de leer un libro, a logros mayores como graduarnos con buenas notas de bachiller o universidad, dominar con destreza un deporte o instrumento musical, contribuir al progreso y bienestar de nuestro país o la humanidad.

Existen culturas y sociedades donde el Logro es altamente valorado. Es lo que se llama una sociedad orientada al logro. Estas sociedades o países progresan y crean una plataforma de progreso y felicidad colectiva. De la suma de los logros personales y sociales dependerá la creación de una mejor sociedad, capaz del mayor bienestar permanente de todos sus miembros.

Recuerden lo que vimos en clase sobre las ideas de David McClelland y las motivaciones al Logro, la Afiliación y el Poder. Las sociedades con alta Motivación al Logro, progresan, avanzan, crean bienestar. Aquellas donde lo principal es la Motivación al Poder, viven en constantes rencillas internas y no logran progresar. En Venezuela requerimos incrementar la Motivación al Logro y disminuir la Motivación al Poder, a fin de que podamos progresar como sociedad y como individuos.

Lecturas adicionales

- http://www.guioteca.com/crecimiento-personal/los-cinco-pasos-para-la-felicidad-segun-martin-seligman/

- http://ezequielponce.wordpress.com/2011/07/07/el-bienestar-como-objetivo-profesional-modelo-perma/

-http://www.sepsicologiapositiva.es/congreso/documentos/PROGRAMA_DEFcompleto.pdf

Psicología Positiva (1)

Hola muchachos,
Este tema no se encuentra en el libro de texto. Lean este resumen y los links anexos. El tema es importante para su propia vida, y para la vida de los que les rodean.
Háganlo conocer a su familia: papá, mamá, hermanos, primos.

PSICOLOGIA POSITIVA (1)

Creadores: Dr. Martin Seligman, Universidad de Pennsylvania, Estados Unidos, y otros investigadores tales como Sonja Lyubomirsky, Mihaly Csikszentmihaly, Barbara Fredrikson, John Pawelsky.

Idea fundamental:  hasta finales del siglo XX la psicología siguió el modelo médico y psiquiátrico que consiste en estudiar la enfermedad, la carencia de salud y cómo se puede devolver la salud a un paciente enfermo.  La Psicología Positiva, nacida en la década de 1990, consiste en estudiar a las personas sanas, productivas, felices, exitosas y determinar qué rasgos tienen en común; estudiar en qué consiste la felicidad, qué características tiene y cómo se puede lograr y mantener. La obra fundamental, escrita por Martin E.P. Seligman, que dio origen a este movimiento es La auténtica felicidad(2005), Barcelona: Ediciones B, S.A.

Para estos autores la felicidad no se encuentra, la felicidad se crea.  La felicidad no es algo que hallamos en algún lugar, familia, escuela, empresa, etc. La felicidad es, por el contrario, algo que construimos día a día con nuestras acciones y nuestra forma de pensar y actuar. La felicidad, más que un fin en sí mismo, es un camino que vamos haciendo a lo largo de la vida.

La felicidad duradera es el estado de satisfacción profunda, derivado de la realización personal, de las emociones positivas que experimentamos, del compromiso, de las relaciones positivas que sostenemos con los demás, del significado de nuestra vida y de nuestros logros.

Para explicar la felicidad se puede utilizar una fórmula, que no tiene nada que ver con las matemáticas, es sólo un ejemplo que nos da una buena idea:

           F = G + C + V:    Felicidad  =  Genética  +  Circunstancias de la vida  +  Voluntad

Genética:  la base genética, nuestros cromosomas, la herencia transmitida en el ADN son responsables de un 50 por ciento de nuestra capacidad de ser felices. Hay personas que están más favorecidas en cuento a sentirse felices, hay otras que lo están menos. Sobre este factor no tenemos control, simplemente lo recibimos de nuestros padres, abuelos, bisabuelos, tatarabuelos y todos nuestros antecesores. Así como tenemos el pelo, la piel, los ojos de un determinado color; tenemos una altura determinada y una contextura física, así también heredamos una predisposición a sentirnos más o menos felices. Eso sí, no hay nadie que no sea capaz de ser feliz en alguna medida, no hay nadie condenado a ser infeliz. Todos tenemos la capacidad de ser felices en algún grado, y todos podemos incrementar nuestra capacidad de ser felices.

Circunstancias de la vida: cada persona tiene unas circunstancias propias, una ciudad y país de nacimiento, una determinada familia, una escuela, vivienda, influencias culturales y una serie de vivencia propias.  No es lo mismo nacer en Venezuela en 1995 que nacer en África, Afganistán, Zimbabwe, Londres, Estocolmo o Washington.  No es lo mismo tener buena salud que padecer de alguna enfermedad o carencia grave. No es lo mismo tener una buena posición económica que carecer de medios de subsistencia. Las circunstancias de la vida son responsables de un ocho a un quince por ciento de nuestra capacidad de ser felices.

Voluntad: por voluntad entendemos nuestra decisión de actuar de determinada manera, de realizar algunas acciones porque así lo queremos y decidimos, y de tomar un rumbo determinado en nuestra vida.  Es nuestra decisión estudiar o ver televisión, es nuestra decisión hacer nuestra tarea o ponernos a jugar en la computadora, es nuestra decisión cumplir con nuestras obligaciones o no hacerlo.

La voluntad de hacer cosas que valgan la pena, de construir logros, de ponernos metas y diseñar un camino para lograrlas nos proporciona un 40 por ciento de la capacidad de ser felices. Por esta razón se afirma que la felicidad la construimos nosotros mismos.

Lo verdaderamente importante no es tanto lo que recibimos genéticamente o las circunstancias que nos toca vivir.  Lo verdaderamente importante es lo que hacemos con ello, lo que hacemos con nuestra herencia cromosómica, lo que hacemos con nuestras circunstancias de vida. Si lo dudan, recuerden a Maikel Melamed... ¿Qué recibió ... y qué ha hecho con ello?  O Steve Jobs, ¿qué recibió y qué hizo con ello?

Pueden consultar estos links:

http://psicologia-positiva.com/

http://www.psicologia-positiva.com/optimismo.html

http://www.svpsicologiapositiva.com/index.php

http://www.ted.com/talks/lang/es/martin_seligman_on_the_state_of_psychology.html