Tema 11: Percepción

Hola muchachos,
Después que los sentidos han sido estimulados, la señal viaja a través de los nervios específicos de cada sentido (nervios oculares, olfativos, auditivos; los nervios aferentes del tacto que provienen de distintas partes del cuerpo; el sentido del gusto involucra a los nervios glosofaríngeo, vago, mandibular y facial).

Cuando los estímulos nerviosos llegan a las distintas zonas del cerebro, allí son procesados e interpretados. Se producen sinapsis que conectan memorias anteriores y relacionan el estímulo nuevo con todas las experiencias que hemos sentido. Así por ejemplo, al percibir un perfume puedo recordar con afecto a una persona que lo utilizaba; al percibir el olor o sabor de de una comida, recuerdo con quien la probé y en qué circunstancias.

¿ Qué vemos aquí: dos ancianos... un hombre tocando guitarra?

En el cerebro se produce la PERCEPCIÓN que consiste en darnos cuenta, en darle un significado preciso a la sensación que experimentamos, en identificar en qué consiste la sensación. Si la sensación es básicamente fisiológica, la percepción es psicológica y en ella participan varias zonas del cerebro. En la percepción intervienen elementos biológicos y elementos culturales, pues interpretamos según todas nuestras experiencias y memorias anteriores (por ejemplo: en nuestra cultura al ver a una persona vestida de negro, interpretamos que está de luto; en otras cultura como en la hindú, es el color de luto es el blanco).

Como en la percepción intervienen tantos factores, la misma a veces puede no ser clara, o podemos percibir primero una forma y luego otra. También podemos tener percepciones erróneas, como por ejemplo los espejismos.

Observemos (sensación) las siguientes imágenes y notaremos que podemos interpretarlas de diferentes maneras (percepción): una joven o una vieja, una copa o dos perfiles, letras o números, un elefante con cuatro o cinco patas, tres o cuatro maderas en el piso.

        

                      

Observemos los siguientes videos: en cuales de una manera grata podemos darnos cuenta de algunas realidades referidas a la percepción:

Cerebro y percepción:  https://www.youtube.com/watch?v=zONDGowt5lw

La bailarina:  https://www.youtube.com/watch?v=jcKM79sVXW8

Tema 11: Sensación

Hola muchachos,
Podemos darnos cuenta del universo que nos rodea debido a que nuestros SENTIDOS captan sensaciones. Los sentidos tradicionales son cinco: vista, oido, olfato, gusto y tacto.
El estímulo físico a los sentidos es la SENSACIÓN, y su base es fisiológica.
Cada sentido tiene un estímulo específico:

- Vista: luz (fotorrecepción).
- Oido: sonido (vibración del aire - estímulo mecánico, mecanorrecepción).
- Olfato: moléculas químicas suspendidas en el aire (quimiorrecepción).
- Gusto: moléculas químicas en sólidos que se disuelven en la saliva de la boca (quimiorrecepción).
- Tacto: presión, movimiento, textura, peso (mecanorrecepción).

El cerebro tiene áreas específicas donde se producen y analizan las sensaciones de cada sentido:

                                                                                                                                                          Adicionalmente, en la actualidad se consideran también como sentidos la:

- Propiocepción: darnos cuenta de las sensaciones de nuestro cuerpo. La localización de nuestros miembros y cada parte de nuestro organismo. Al conjunto de sensaciones que una persona tiene de su propio cuerpo se le llama Cenestesia.

- Equilibriocepción: darnos cuenta del balance y equilibrio de nuestro cuerpo. Esta función se realiza en los canales semicirculares en el oído interno. Esto nos permite darnos cuenta de las sensaciones adelante/atrás, arriba/abajo, derecha/izquierda y movimientos complejos (arriba y a la derecha, o atrás y hacia abajo...).
- Nocicepción: sensaciones dolorosas, que pueden darse en la piel (cutáneo), en las articulaciones (somático) o en los órganos del cuerpo (viscerales).                 

Algunos animales también tienen sentidos muy distintos a los que experimentamos los seres humanos. Por ejemplo hay peces que pueden detectar los campos eléctricos y de esa manera localizan su alimento por medio de la electrorrecepción (por ejemplo: los dos lados de la cabeza de los tiburones martillo les sirven precisamene para esta función).

La aves migratorias y las palomas mensajeras son capaces de percibir los campos magnéticos de la Tierra y de esa manera hallan las rutas migratorias que les permiten recorrer miles de kilómetros, o el camino de regreso a sus palomares; se trata de la magnetorrecepción.

Los murciélagos se orientan perfectamente en la oscuridad debido a que poseen ecolocalización, una especie de "radar" que emite sonidos y sus oídos y cerebro procesan el rebote de esas ondas. También los sonidos típicos emitidos por los delfines les sirven para esta función.

Las sensaciones no son infalibles, los sentidos pueden confundir los estímulos. Observen el siguiente video de NatGeo titulado Ver para Creer:

https://www.youtube.com/watch?v=h501oWQtEiA

El Estrés - Hans Selye

El creador del término ESTRÉS (del inglés "stress") fue el endocrinólogo austríaco-canadiense HANS SELYE (1907-1982), quien comenzó a estudiarlo en 1936 y se convirtió en una autoridad mundial en el tema. A él se debe también el concepto de "Síndrome General de Adaptación" (SGA).

"Adoptar la actitud correcta puede convertir el estrés negativo en positivo"

Los estímulos del medio ambiente crean tensión en los organismos vivos (y se rompe la homeostasis), los cuales deben adaptarse a esos estímulos, que pueden ser positivos o negativos. Por ejemplo, el miedo es un estímulo negativo, pero una alegría es un estimulo positivo.

Los estímulos positivos son llamados EUSTRÉS y los negativos, DISTRÉS.

Algunos de los estímulos negativos (causantes de distrés) del medio ambiente pueden ser: muerte o enfermedad de un familiar o amigo, sufrir un accidente o enfermedad, tener una discusión o pelea, estar desempleado, no tener suficiente dinero o alimentos, deudas, exámenes, mudanzas de colegio o ciudad, divorcio de los padres, "mal de amores" o enamoramientos no correspondidos, tener nuevas responsabilidades, frustraciones, etc.

El cuerpo reacciona a los factores estresores a lo largo del eje hipotalámico-pituitaria-glándulas adrenales, y segrega hormonas que lo preparan para las respuestas de lucha-huida (Respuesta de "Fight or flight", de Walter Cannon, 1932). Entre las hormonas segregadas se encuentran los Glucocorticoides (GCs), que son hormonas esteroides que controlan el metabolismo, inflamación, funciones de inmunización, balance del cloruro de sodio y el agua; así como la habilidad para soportar enfermedades y lesiones. Las hormonas esteroides se sintetizan a partir del colesterol en las glándulas adrenales y en las gónadas.

El Síndrome General de Adaptación (SGA) tiene tres etapas:

1) Reacción de Alarma: se detecta el estímulo y el organismo comienza a responder para adaptarse a él.

2) Resistencia: se inicia la lucha fisiológica y psicológica para enfrentar la situación. Se buscan o crean mecanismos para manejar la tensión. Si se triunfa, el organismo se robustece.

3) Agotamiento:  cuando el organismo no tiene recursos o capacidad para continuar la lucha o adaptarse se produce un cansancio extremo, disminuyen las defensas, merma el buen funcionamiento corporal. Aparecen trastornos psicosomáticos. A la larga pueden aparecer enfermedades graves (como el cáncer) y puede llegar a ocurrir la muerte (por ejemplo, de un infarto).

¿Cómo afrontar el estrés?

1) En primer lugar aceptando que el estrés es inevitable. El organismo viviente requiere cierta dosis de estrés para mantenerse vivo, igual le pasa a un ser humano. Ahora bien, cuando el estrés es muy fuerte existen una serie de acciones (físicas y psicológicas) para manejarlo.

2) En segundo lugar, un cuerpo en buena forma física es capaz de soportar mejor el estrés. De ahí la importancia de mantener nuestro peso, ejercitar nuestros músculos, realizar alguna actividad física todos los días (deporte, baile, caminar, nadar, jardinería...) para tener nuestro cuerpo en la mejor forma posible. Una de las maneras más sencillas de mantenernos en buena forma física es caminar diariamente al menos media hora a buen paso. Realizar un deporte que requiera un fuerte gasto energético (fútbol, basket, tenis, baile, trotar, golf...) es una excelente manera de liberar el estrés y, de paso, mantenernos en forma.

3) Aprender técnicas de relajación, bien sea por medio de respiración lenta y profunda; por medio de meditación, ejercicios de Yoga. De 20 a 30 minutos diarios de esta práctica pueden ser sumamente beneficiosos.

4) Hablar con otras personas (preferiblemente más sabias que nosotros) sobre las causas de nuestro estrés. puede ser de gran ayuda. Estas personas pueden ser amigos, médicos, psicólogos, psicoterapeutas, confesores, ministros de la iglesia. Existen personas especializadas, como los psicoterapeutas y "coachs" que pueden enseñarnos a manejar nuestro estrés. Recordemos lo que le dijo la paciente "Anna O" a Sigmund Freud: "Doctor, déjeme hablar, porque hablando yo me curo".

5) Utilizar nuestros recursos mentales para afrontar el estrés. Las tensiones y peligros son captados fundamentalmente por nuestro cerebro reptil (encargado de la supervivencia), así como por nuestro cerebro límbico (o mamífero). Nuestro neo-cortex (que es la parte más desarrollada y típica de los Homo sapiens) nos puede ayudar a entender las situaciones causantes de estrés, comprender sus razones, y diseñar acciones para afrontarlas de la manera más práctica y eficaz posible. La lógica, la objetividad, la tolerancia, la concentración y la sublimación pueden ser de gran ayuda a la hora de afrontar situaciones estresantes.

6) El humor es un factor altamente beneficioso para encarar el estrés. Poder reírnos de nosotros mismos, ayuda mucho a disminuir las tensiones. Reír al contar chistes, ver películas cómicas, asistir a sesiones de "risoterapia" es un arma eficaz para relajarnos y poder afrontar las situaciones difíciles de la vida

Recordemos que nuestro neo-cortex evolucionó por más de tres millones y medio de años y es capaz de hazañas casi increíbles. Gracias a él, los Homo sapiens, hemos sido capaces de sobrevivir a situaciones sumamente difíciles y complejas. Nuestro neo-cortex puede encontrar las mejores respuestas para entender nuestro estrés y superarlo.  De nosotros depende utilizarlo a nuestro favor y a favor de aquellos que están a nuestro lado. 

Programación Neuro Lingüística (PNL)

Hola muchachos,
Este material no está en su libro de texto. Lean el artículo y completen la información dada en clase.
(Recuperado de: http://inteligenciasmultiplespnl.blogspot.com/   2009)

PNL:   Programacion Neuro-Lingüística 

¿QUÉ ES? 

La PNL (Programación Neuro Lingüística) constituye un modelo, formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana, cómo procesa la información y la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal. Con base en este conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de éxito, aprenderlas y enseñarlas a otros (modelar); para facilitar un cambio evolutivo y positivo. La Programación Neurolingüística, por analogía con el ordenador, utiliza los patrones universales de comunicación y percepción que tenemos para reconocer e intervenir en procesos diversos (aprendizaje, terapia, afrontamiento del estrés, negociación, gestión de conflictos, superación de fobias, etc...). El campo de trabajo es tan amplio como lo es el de las relaciones interpersonales. 

Tuvo su origen en las investigaciones de Richard Bandler y John Grinder (Universidad de California, EEUU, década de 1970) auténticos padres de la PNL, que trataban de averiguar por qué determinados tratamientos de tres terapeutas en Estados Unidos (Virginia Satir, Erick Erickson y Fritz Perls) conseguían mayor éxito que el resto de sus colegas. 

La PNL es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos y cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos. 

Además, la PNL investiga los procesos que hacen que transmitamos nuestra representación del mundo a través del lenguaje. Es por tanto una aplicación práctica que nos permite, mediante técnicas y herramientas precisas, reconocer y desarrollar habilidades para el crecimiento personal y la mejora de las relaciones interpersonales. Pero sobre todo, nos permite conocer de manera objetiva la percepción de los demás y la de nosotros mismos. Es como si tuvieramos incorporado una "Máquina de la verdad" que podemos manejar de manera infalible en un 99% de los casos. 

¿PARA QUÉ? 

La PNL se puede utilizar para desarrollar de manera rápida y eficaz un proceso de aprendizaje y así superar una situación de estrés, de conflicto, negociar con mayor ventaja frente a nuestros adversarios, etc. 

En realidad nos permite conocer la percepción de las otras personas a quienes tenemos enfrente o a nosotros mismos. Es un complemento en el desarrollo de la Inteligencia emocional. Entre otras cosas, la PNL 

* Aumenta de manera notable y rápida la autoconfianza. 
* Mejora las relaciones interpersonales. 
* Desarrolla el crecimiento personal y profesional hacia el éxito. 
* Nos permite convertirnos en quien deseamos y queremos ser. 
* Sirve para reducir el estrés. 
* Negociar y solucionar confllictos de manera positiva. 

¿QUIÉNES? 

Comenzó a utilizarse por pedagogos y psicólogos, los primeros para mejorar los procesos enseñanza-aprendizaje, los segundos como una forma de terapia eficaz y rápida. De este modo, la PNL se extendió al ámbito empresarial y al autodesarrollo de la mano de directivos y otros profesionales. 

Así, profesionales de otras disciplinas (economía, recusos humanos, comunicación...) la utilizan como herramienta eficaz y de demostrada utilidad en entrevistas personales, comunicación, negociación, etc. La ventaja principal es la capacidad que tenemos para re-programarnos y superar o afrontar situaciones que en otras condiciones no podríamos: esa es la gran ventaja de la PNL. Otra de las posibilidades hay que buscarlas en la capacidad de automotivación. 

No es fácil encerrar tanto potencial de la PNL, pues en realidad abarca todos los campos humanos. A modo de guía exponemos los ámbitos de aplicación más usuales: 

* Salud: En aquellas patologías relacionadas con el estrés, en las somatatizaciones, alergias, como coadyuvante de terapia tradicional, disfunciones en las que se requiera de un especial autocontrol. 

* Psicoterapia: Son más que conocidas sus técnicas para la cura de fobias, estrés postraumático, conflictos internos, desórdenes de personalidad, esquizofrenia, depresión, compulsiones, control emocional, desórdenes sexuales y manejo de adicciones a sustancias. 

* Deportes: Por un lado para deportista, donde permite mejorar el rendimiento deportivo de manera espectacular. También en escuela deportiva para el aprendizaje de diversos deportes como tenis, golf, tiro, ciclismo y atletismo; entre otros. 

* Empresas: Es el más reciente de los ámbitos de aplicación y el más llamativo. Qué duda cabe de las aportaciones en trabajo en equipo, solución de conflictos, administración de personal, liderazgo, motivación, comunicación, creatividad, planificación estratégica, toma de decisiones, adaptación al cambio, selección de personas, evaluación de desempeño y ventas, entre muchos otros. 

* Desarrollo y mejora personal: Es este otro de los campos donde la PNL se mueve con soltura, así en ámbitos específicos como autoestima, asertividad, relaciones de pareja, relaciones interpersonales, conflictos, manejo de crisis personales y orientación hacia el éxito, son sólo una muestra de las posibilidades de aplicación. 

* Educación: Hay varias áreas dentro de la educación: por un lado en la relación enseñanza-aprendizaje en un contexto práctico y dirigido a resultados y a solucionar problemas de aprendizaje, aumento de la creatividad, aprendizaje de las matemáticas, aprendizaje de la física y la química, etc.. Por otro lado en la mejora de las relaciones en el aula: solución de conflictos en el aula y mejora de la eficacia docente; entre otros. 

Otros campos como la política, las relaciones públicas, las ventas o la comunicación se benefician de las aplicaciones de este modelo. 

¿CÓMO? 

Por medio de las estructuras neurológicas y su forma de operar a través de los sentidos; el aspecto lingüístico de nuestra comunicación, pues con el lenguaje construimos nuestra realidad; y los programas mentales, que se refiere a las estrategias y secuencias internas que son elaborados por la mente al llevar a cabo una tarea; las cuales actúan de manera similar a como lo hacen los programas de ordenador. 

Fundamentalmente opera a través de los sentidos:los visuales, los auditivos y los cinestésicos. 

Los visuales: 

El canal visual lo utilizamos para obtener y describir todo lo que ocurre en el mundo interno y externo. Así, podemos hablar de colores, imágenes, podemos recordar una situación "viéndola"... 

Los auditivos: 

Este canal es el utilizado preferentemente por personas que perciben el mundo a través de las palabras, los sonidos, la narración y descripción hablada o escrita. 

Los cinestésicos: 

Es el canal de las sensaciones, el táctil, el de la percepción a través del movimiento, tacto y emoción. Se reconoce cuando alguien nos habla de "me siento..." en vez de "veo tal imagen..." o "arrastraba la silla mientras..."