Tema 14: La Memoria

Hola muchachos,

1) La memoria "es el proceso por medio del cual una persona aprende, retiene, recuerda y recupera una información o un acontecimiento determinado" (Guillén 2011).

Otra definición es: "toda indicación de que un aprendizaje perdura en el tiempo" (McEntarffer, 2000).

En la investigación científica sobre la memoria hay varias preguntas fundamentales: ¿por qué recordamos lo que recordamos, y por qué olvidamos lo que olvidamos?, ¿cuál es el proceso (eléctrico-químico-nervioso) para almacenar los recuerdos?, ¿cómo recuperamos un recuerdo particular cuando este nos hace falta?, ¿cómo reconoce el cerebro el recuerdo específico que estamos buscando?, ¿cómo podemos incrementar y hacer más eficiente nuestra memoria?

2) Observen estos videos muy ilustrativos sobre la memoria:

- ¿Cómo funciona la memoria?:                                                                              https://www.youtube.com/watch?v=n85CVqSkhVc

- Aprendizaje, memoria y cerebro:                                                                         https://www.youtube.com/watch?v=APU-9s-EMZU

- Aprendizaje y memoria:                                                                               https://www.youtube.com/watch?v=-vOwOXysTDs

:


Hypothalamus: hipotálamo. Amygdala: amígdala. Temporal Lobe: lóbulo temporal. Hippocampus: hipocampo. Parahippocampal Gyrus: circunvolución parahipocampal.


3) En el siguiente gráfico podemos observar la interacción entre los sentidos que nos permiten captar el mundo, la percepción y la memoria a corto y largo plazo.

Tema 15: Psicoterapia

Hola muchachos,
Este listado les dará algunos elementos útiles para conocer las distintas formas de psicoterapia. Aquí tienen a los mayores representantes de las principales corrientes psicoterapéuticas. Consulten también las páginas 138 y 139 de su libro de texto, así como sus apuntes de clase.

Si bien las presentaciones por grupos fueron sobre temas específicos: Psicoanálisis, Conductismo, Terapia Gestalt, Psicodrama, Análisis Transaccional, Cognitivo-Conductual, Terapia Humanista, Programación Neuro Lingüística, etc. Todos deben conocer lo básico sobre las distintas escuelas psicoterapéuticas.

1) Gestalt (Fritz y Laura Perls, Kurt Lewin...)
2) De conducta - Conductista (John Watson, B.F. Skinner, I. Pavlov...)
3) Psicoanálisis (Sigmund Freud, Carl Jung, Alfred Adler, Karen Horney, Anna Freud, Jacques Lacan...)
4) Análisis Transaccional (Eric Berne, Thomas Harris, Muriel James...)
5) Cognitiva - Cognitivo/conductual (Aaron Beck, Judith Beck...)
6) Grupos de ayuda (Alcohólicos Anónimos, Padres de Niños con Autismo, Ludopatía...)
7) Sexual (Freud, Masters & Johnson, Havelock Ellis, Helen Singer Kaplan...)
8) De Pareja (Virginia Satir...)
9) Familiar (Virginia Satir, Salvador Minuchin...)
10) Bioenergética, Psicoterapia Corporal (Alexander Lowen, Wilhelm Reich, Pierre Janet...)
11) Hipnosis (Sigmund Freud, Milton Erickson...)
12) Musicoterapia, Danzoterapia, Terapia Ocupacional, Risoterapia ...
13) Técnicas de Relajación / Meditación (Yoga, Zen, Meditación Transcendental, Osho...)
14) Psicodrama (Josef Levy Moreno...)
15) Logoterapia (Viktor Frankl...)
16) Humanista (Carl Rogers, Abraham Maslow, Erich Fromm, Rollo May...)
17) Otras terapias novedosas: Grito Primal, Constelaciones Familiares, Terapia Sistémica ...
18) Programación Neuro Lingüística (Richard Bandler, John Grinder, Robert Dilts ...)
19) Coaching, Neurocoaching, Coaching Ontológico... (Timothy Gallway, Ken Blanchard, Anthony Robbins...)
20) Psicología Positiva (Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrikson...)
21) Psicoterapia Psicodinámica: basada en las ideas de Sigmund Freud, pero no tan estricta como el Psicoanálisis.
22) Psicoterapia Breve: hace énfasis en enfocar un solo problema, busca soluciones y no la profundización de las causas de los problemas (Milton Erickson, Richard Bandler...).
23) Psicoterapia Transpersonal: toma en consideración aspectos espirituales, trascendentes, experiencias místicas y religiosas.
23) Constelaciones Familiares: creada por el filósofo, teólogo y pedagogo Bert Hellinger.

Ejemplos Motivadores ... Nunca es tarde

Hola muchachos,
Les recomiendo este video como parte del tema MOTIVACION, que vimos recientemente, y como ejemplos de LOGRO, relacionados con la "Formula de la Felicidad" y el "Modelo PERMA" que estudiamos en el tema de Psicología Positiva (Compromiso, Significado y Logro).

Aquí se presentan varios ejemplos de personajes famosos que comenzaron de forma bastante humilde.

Nunca es demasiado tarde - Video inspirador.  It's never too late, Inspirational video: 

https://www.youtube.com/watch?v=UYstNK0NXVA

1) Tina Fey (actriz, comediante, escritora y productora), a los 23 años trabajaba como empleada en la YMCA.
2) Oprah Winfrey (la más exitosa presentadora de TV), a los 24 años la botaron de su primer trabajo como reportera.

3) Stephen King (escritor de numerosos best-sellers) a los 24 años era conserje y vivía en un trailer.
4) Vincent van Gogh, a los 27 años fracasó como misionero y entró a una escuela de arte.
5) J.K. Rowling (multimillonaria escritora, autora de Harry Potter), a los 28 años era una madre soltera y vivía de subsidios del Estado.
6) Wayne Coyne (músico, guitarrista y compositor), a los 28 años era cocinero-freidor en un restaurant.
7) Harrison Ford (afamado actor de La Guerra de las Galaxias, Indiana Jones), a los 30 años era carpintero.

8) Martha Stewart (multimillonaria empresaria del hogar), a los 30 años era vendedora de acciones en la bolsa.
9) Ang Lee (director de cine, escenógrafo y escritor), a los 37 años era un papá que cuidaba el hogar y trabajaba en pequeños empleos a destajo.
10) Julia Child escribió su primer libro de cocina a los 39 años y tuvo su primer programa de televisión a los 51.
11) Vera Wang (famosa diseñadora de moda) fracasó en su intento de integrar el equipo de patinaje de EEUU en las Olimpíadas. Diseñó su primer vestido a los 40 años.

12) Stan Lee (exitosísimo diseñador de Comics), publicó su primer libro de historietas, Comics, a los 40 años.
13) Alan Rickman (actor, director, "Severus Snape" en Harry Potter), renunció a los 40 años a su trabajo como diseñador gráfico, para dedicarse al cine.
14) Samuel L. Jackson (actor), consiguió su primer papel cinematográfico a los 40 años.
15) Morgan Freeman (actor), logró su primer papel importante en el cine a los 52 años.
16) Grandma Moses comenzó su exitosa carrera de pintora a los 76 años.
17) Louise Bourgeois se hizo famosa como artista (escultura, pintura, grabados) a los 78 años.

NO IMPORTA SI NO SABES CUAL ES TU SUEÑO TODAVÍA, NUNCA PIENSES QUE ES TARDE PARA LOGRARLO.

NUNCA PIENSES QUE PERDISTE TU OPORTUNIDAD.

NUNCA TE DIGAS A TI MISMO QUE NO ERES LO SUFICIENTEMENTE BUENO.

LO PUEDES HACER. COMIENZA A INTENTARLO.



Si les gusta este tipo de publicaciones, pueden ver más en:

https://www.youtube.com/channel/UCAozQ_M6GtL_p7lVxm3TGfQ?sub_confirmation=1&feature=iv&annotation_id=annotation_647139425&src_vid=UYstNK0NXVA

Psicología Positiva (1)

Hola muchachos,
Este tema no se encuentra en el libro de texto. Lean este resumen y los links anexos. El tema es importante para su propia vida, y para la vida de los que les rodean.
Háganlo conocer a su familia: papá, mamá, hermanos, primos.

PSICOLOGIA POSITIVA (1)

Creadores: Dr. Martin Seligman, Universidad de Pennsylvania, Estados Unidos, y otros investigadores tales como Sonja Lyubomirsky, Mihaly Csikszentmihaly, Barbara Fredrikson, John Pawelsky.

Idea fundamental:  hasta finales del siglo XX la psicología siguió el modelo médico y psiquiátrico que consiste en estudiar la enfermedad, la carencia de salud y cómo se puede devolver la salud a un paciente enfermo.  La Psicología Positiva, nacida en la década de 1990, consiste en estudiar a las personas sanas, productivas, felices, exitosas y determinar qué rasgos tienen en común; estudiar en qué consiste la felicidad, qué características tiene y cómo se puede lograr y mantener. La obra fundamental, escrita por Martin E.P. Seligman, que dio origen a este movimiento es La auténtica felicidad(2005), Barcelona: Ediciones B, S.A.

Para estos autores la felicidad no se encuentra, la felicidad se crea.  La felicidad no es algo que hallamos en algún lugar, familia, escuela, empresa, etc. La felicidad es, por el contrario, algo que construimos día a día con nuestras acciones y nuestra forma de pensar y actuar. La felicidad, más que un fin en sí mismo, es un camino que vamos haciendo a lo largo de la vida.

La felicidad duradera es el estado de satisfacción profunda, derivado de la realización personal, de las emociones positivas que experimentamos, del compromiso, de las relaciones positivas que sostenemos con los demás, del significado de nuestra vida y de nuestros logros.

Para explicar la felicidad se puede utilizar una fórmula, que no tiene nada que ver con las matemáticas, es sólo un ejemplo que nos da una buena idea:

           F = G + C + V:    Felicidad  =  Genética  +  Circunstancias de la vida  +  Voluntad

Genética:  la base genética, nuestros cromosomas, la herencia transmitida en el ADN son responsables de un 50 por ciento de nuestra capacidad de ser felices. Hay personas que están más favorecidas en cuento a sentirse felices, hay otras que lo están menos. Sobre este factor no tenemos control, simplemente lo recibimos de nuestros padres, abuelos, bisabuelos, tatarabuelos y todos nuestros antecesores. Así como tenemos el pelo, la piel, los ojos de un determinado color; tenemos una altura determinada y una contextura física, así también heredamos una predisposición a sentirnos más o menos felices. Eso sí, no hay nadie que no sea capaz de ser feliz en alguna medida, no hay nadie condenado a ser infeliz. Todos tenemos la capacidad de ser felices en algún grado, y todos podemos incrementar nuestra capacidad de ser felices.

Circunstancias de la vida: cada persona tiene unas circunstancias propias, una ciudad y país de nacimiento, una determinada familia, una escuela, vivienda, influencias culturales y una serie de vivencia propias.  No es lo mismo nacer en Venezuela en 1995 que nacer en África, Afganistán, Zimbabwe, Londres, Estocolmo o Washington.  No es lo mismo tener buena salud que padecer de alguna enfermedad o carencia grave. No es lo mismo tener una buena posición económica que carecer de medios de subsistencia. Las circunstancias de la vida son responsables de un ocho a un quince por ciento de nuestra capacidad de ser felices.

Voluntad: por voluntad entendemos nuestra decisión de actuar de determinada manera, de realizar algunas acciones porque así lo queremos y decidimos, y de tomar un rumbo determinado en nuestra vida.  Es nuestra decisión estudiar o ver televisión, es nuestra decisión hacer nuestra tarea o ponernos a jugar en la computadora, es nuestra decisión cumplir con nuestras obligaciones o no hacerlo.

La voluntad de hacer cosas que valgan la pena, de construir logros, de ponernos metas y diseñar un camino para lograrlas nos proporciona un 40 por ciento de la capacidad de ser felices. Por esta razón se afirma que la felicidad la construimos nosotros mismos.

Lo verdaderamente importante no es tanto lo que recibimos genéticamente o las circunstancias que nos toca vivir.  Lo verdaderamente importante es lo que hacemos con ello, lo que hacemos con nuestra herencia cromosómica, lo que hacemos con nuestras circunstancias de vida. Si lo dudan, recuerden a Maikel Melamed... ¿Qué recibió ... y qué ha hecho con ello?  O Steve Jobs, ¿qué recibió y qué hizo con ello?

Pueden consultar estos links:

http://psicologia-positiva.com/

http://www.psicologia-positiva.com/optimismo.html

http://www.svpsicologiapositiva.com/index.php

http://www.ted.com/talks/lang/es/martin_seligman_on_the_state_of_psychology.html

Psicología Positiva (2)

Muchachos, el tema de Psicología Positiva no está en su libro de texto, completen con este resumen lo explicado en clase. La idea es que practique este modelo en sus vidas, a fin de tener mayor satisfacción y éxito como seres humanos.

EL MODELO “PERMA”

La Psicologìa Positiva en su propósito de explicar qué es la felicidad y cómo se puede lograr e incrementar, desarrolló el modelo llamado PERMA, un acrónimo en inglés que expone los elementos que se requieren para lograr bienestar permanente, felicidad. Se dejó el término en inglés por su facilidad para recordarlo. El modelo PERMA fue expuesto por Martín Seligman en su libro La Vida que Florece (2011), Venezuela: Ediciones B.

El término felicidad puede ser un tanto difícil de captar y medir, pero es muy fácil reconocer cuando un ser humano está contento, lo que podemos asociar a la felicidad.También es bastante sencillo captar cuando una persona está triste, lo que asociamos a infelicidad. Un ser humano feliz suele ser más productivo, se enferma menos, puede tener logros más significativos, de manera que perseguir el aumento de felicidad tiene mucho sentido en términos de bienestar personal y como sociedad.

El acrónimo PERMA está compuesto por las iniciales de los siguientes términos:

1.               Positive emotions:  Emociones positivas. Todos los seres humanos necesitamos emociones positivas para poder vivir. Sin emociones positivas, la vida no tiene mayor sentido. Algunas de estas emociones son:  la sensación de paz, la gratitud, satisfacción, el placer (experimentado con todos nuestros sentidos), la esperanza, curiosidad, la sensación de amar y ser amado, la alegría y emoción que produce un triunfo deportivo o académico, el escuchar la música que nos gusta, el interpretar un instrumento musical, el practicar un hobby que nos agrada, el realizar una actividad en la que nos sentimos competentes y diestros.

2.              Engagement: Compromiso.  Es nuestra disposición para emplear todas o la mayor parte de nuestras capacidades, nuestra atención, en la persecución de un objetivo o actividad. Al comprometernos completamente con algo o con alguien logramos una gran concentración que potencia nuestras capacidades, hace que el paso del tiempo no se sienta (“El tiempo vuela”), el esfuerzo sea muy llevadero, se eleve nuestra capacidad de permanecer mucho tiempo en esa actividad, se aumente la sensación de bienestar. Al estar comprometidos disminuye el cansancio y sentimos que el esfuerzo bien vale la pena hacerlo y que prácticamente no es un esfuerzo.

3.              Relationships: Relaciones positivas. Los humanos somos seres sociales y las buenas relaciones con los demás son fundamentales para nuestro bienestar. Todos hemos experimentado el estado muy agradable de sentirnos cómodos, contentos con nuestros padres, hermanos, familiares, amigos. Saber que podemos contar con ellos  “en las buenas y en las malas” nos da una sensación de fuerza, de compañía, de apoyo, de seguridad.  Por el contrario, todos también hemos experimentado la desagradable sensación que produce una confrontación, una discusión una pelea. El sabor amargo de un disgusto con otras personas lo consideramos negativo. Por el contrario, la sensación de bienestar derivada de ver a un ser querido, apreciado; el reírnos con ganas por el contacto con alguien con quien nos sentimos bien, todo ello lo consideramos positivo.                                                                

4.              Meaning: Significado. Se refiere a tener una vida con significado, que tenga sentido para nosotros, para los que están cerca, para la sociedad.  Generalmente el significado de la propia vida se logra realizando la principal actividad que nos impone nuestra edad o condición. Por ejemplo, el sentido de la vida de un estudiante lo da el hecho de ir a su escuela, el aprender, prepararse, superar exámenes, lograr un promedio que le permita ingresar a una buena universidad, capacitarse para ser independiente y exitoso.

Un mayor significado de la vida lo da el asociarse y trabajar por una causa más grande que uno mismo. Si trabajamos por el bienestar de nuestro condominio, urbanización, municipio, ciudad, país; o si nos dedicamos a educar a las generaciones futuras; o si curamos a los enfermos; o si contribuimos con aquellos que tienen necesidades, le estamos dando sentido a nuestra vida. Emplear nuestra energía, bien a tiempo completo o como servicio voluntario, para mejorar la vida de los demás, para aliviar el dolor, desarrollar las capacidades de otros seres humanos, es darle significado a nuestra existencia, y por lo tanto contribuye a nuestra felicidad.

5.              Achievement: Logro. Todo aquello que conquistamos con nuestra planificación y esfuerzo contribuye significativamente a nuestra sensación de bienestar permanente. Los logros nos permiten tener conciencia de nuestro valor, nuestras capacidades, nuestros méritos. Son los ladrillos con que construimos la casa de nuestra propia felicidad. Existen logros de todos los tamaños y variedades: pequeños como aprender un nuevo juego o terminar de leer un libro, a logros mayores como graduarnos con buenas notas de bachiller o universidad, dominar con destreza un deporte o instrumento musical, contribuir al progreso y bienestar de nuestro país o la humanidad.

Existen culturas y sociedades donde el Logro es altamente valorado. Es lo que se llama una sociedad orientada al logro. Estas sociedades o países progresan y crean una plataforma de progreso y felicidad colectiva. De la suma de los logros personales y sociales dependerá la creación de una mejor sociedad, capaz del mayor bienestar permanente de todos sus miembros.

Recuerden lo que vimos en clase sobre las ideas de David McClelland y las motivaciones al Logro, la Afiliación y el Poder. Las sociedades con alta Motivación al Logro, progresan, avanzan, crean bienestar. Aquellas donde lo principal es la Motivación al Poder, viven en constantes rencillas internas y no logran progresar. En Venezuela requerimos incrementar la Motivación al Logro y disminuir la Motivación al Poder, a fin de que podamos progresar como sociedad y como individuos.

Lecturas adicionales

- http://www.guioteca.com/crecimiento-personal/los-cinco-pasos-para-la-felicidad-segun-martin-seligman/

- http://ezequielponce.wordpress.com/2011/07/07/el-bienestar-como-objetivo-profesional-modelo-perma/

-http://www.sepsicologiapositiva.es/congreso/documentos/PROGRAMA_DEFcompleto.pdf

Tema 13: La Inteligencia

Hola muchachos,
Como complemento de lo visto en clase pueden leer:

1) Tests de Inteligencia: 

Son instrumentos diseñados para "medir" la capacidad de resolver una serie de problemas de dificultad progresiva. Por medio de estas medidas se puede determinar el "cociente de inteligencia" de una persona o grupo de personas.
Los tests de inteligencia nacieron de la necesidad de clasificar grupos de niños o jóvenes que debían ingresar en el sistema educativo francés. El primero que los realizó fue el pedagogo y psicólogo Alfred Binet, junto al médico y psiquiatra Théodore Simón, en 1905.
En 1916 el Test de Binet-Simon se popularizó en los Estados Unidos, donde Lewis Terman, de la Universidad de Stanford, en California, hizo algunas modificaciones al test francés original y el mismo pasó a llamarse Test Stanford-Binet.


El término Cociente Intelectual o Cociente de Inteligencia (C.I.) fue introducido por el psicólogo y filósofo alemán William Stern. El C.I. fue aplicado a las mediciones hechas por Binet, Simón y Terman.


El Test Stanford-Binet fue utilizado en numerosos países del mundo hasta la Segunda Guerra Mundial (1939-1945).

A partir de 1939 el psicólogo estadounidense David Wechsler comenzó a desarrollar otro medio de medir la inteligencia, lo que dio como resultado el Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS) o Escala Wechsler de Inteligencia de Adultos, que comenzó a ser utilizado oficialmente en 1955. Hoy se utiliza la versión número cuatro de este test, la cual fue publicada en el 2008.
Para medir la inteligencia en niños, David Wechsler diseñó el Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC) o Escala Wechsler de Inteligencia para Niños, en 1949 y se comenzó a utilizar en gran escala a partir de 1960. Sirve para medir la inteligencia de niños entre seis y dieciséis años.


En la actualidad, los tests de inteligencia más utilizados son el WAIS y el WISC.


2) Teoría de las Inteligencias Múltiples.

En 1983 el psicólogo estadounidensa Howard Gardner, de la Universidad de Harvard, propuso su Teoría de las Inteligencias Múltiples, según la cual se amplían los factores de inteligencia a nueve, a saber:

a) Inteligencia lingüístico-verbal: relacionada con la función del lenguaje.
b) Inteligencia lógica-matemática: relacionada con la capacidad de hacer cálculos.
c) Inteligencia visual-espacial: relacionada con la orientación en el espacio en tres dimensiones.
d) Inteligencia musical: relacionada con la capacidad auditiva, el ritmo, el tono y las capacidades musicales.
e) Inteligencia corporal-cinestésica: relacionada con la percepción del propio cuerpo y la 
capacidad de movimiento.
f) Inteligencia intrapersonal: relacionada con el conocimiento de los propios aspectos internos del individuo y su acceso a su vida emocional.
g) Inteligencia interpersonal: relacionada con la capacidad de percibir estados de ánimo de otras personas y actuar en consecuencia.
h) Inteligencia naturalista o ecológica: relacionada con la capacidad de captar las relaciones con el medio ambiente en el cual vivimos.
i) Inteligencia Existencial: capacidad para hacerse preguntas sobre el mundo, la existencia de los seres y sobre la vida.


3) Inteligencia Emocional

La inteligencia interpersonal y la intrapersonal tienen que ver con la Inteligencia Emocional (Daniel Goleman, 2001) o Inteligencia Social (Zirkel, 2000).

La Inteligencia Emocional es: "una habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y las de los demás, promoviendo un crecimiento emocional e intelectual. De esta manera se puede usar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento" (Martínez, A., 2011).

Según Daniel Goleman, autor del libro "La Inteligencia Emocional" (2001), este tipo de inteligencia permite darnos cuenta de nuestras propias emociones, al tiempo que comprendemos los sentimientos de otras personas. También nos ayuda a soportar el estrés y las frustraciones diarias de la vida. Una buena inteligencia emocional permite trabajar armónicamente en equipo con otras personas; facilita participar en grupos y convivir de forma armónica con los demás, lo cual redunda en un mayor crecimiento y desarrollo personal.

4) El desarrollo de la inteligencia y las inteligencias:
https://www.youtube.com/watch?v=0SeR3PFjlfY

5) Para que se rían un poco, hagan estas pruebas de agilidad mental:
https://www.youtube.com/watch?v=Z-b2RrtXd8E

"El verdadero barómetro de la inteligencia es una vida feliz y efectiva, vivida cada día y en cada momento del día".            Wayne Dyer.